كيفية التخلص من الشعور بالذنب؟

1. الاعتراف بالشعور بالذنب

الخطوة الأولى للتعامل مع الإحساس بالذنب هي الإقرار بمشاعرك المحددة تجاهه، بما في ذلك لوم الذات.

2. البحث عن شخص موثوق للاستماع

يحتاج الكثير من الآباء إلى شخص يستمع إليهم دون الحكم عليهم.

3. تحديد الأمور التي يمكنك السيطرة عليها

اعترف بالجهل وركّز على ما يمكنك التحكم فيه.

4. تقليل توقعاتك من نفسك

حاول أن تخفف من الضغط الذي تضعه على نفسك.

5. تعلم كيفية النسيان

من المهم أن تتعلم كيف تتخلص من الذكريات السلبية وتتركها وراءك.

6. التركيز على الجوانب الإيجابية

حاول أن توجه طاقاتك نحو ما هو إيجابي في حياتك.