كم يلزم لحرق كيلو؟

كيفية خسارة كيلو من الوزن أسبوعياً

إذا كنت ترغب في فقدان كيلوغرام واحد من وزنك في الأسبوع، فإن الأمر يتطلب تقليص مقدار 7700 سعرة حرارية من مجموع السعرات الحرارية التي تتناولها على مدار الأسبوع (7 أيام). وهذا يعني تقليص حوالي 1100 سعر حراري يومياً. يمكنك تقسيم هذا العدد من السعرات بين تقليل كمية الطعام الذي تتناوله وممارسة نشاط رياضي يساعدك على حرق جزء من هذه السعرات.