كم يستطيع الإنسان أن ينقص الوزن في أسبوع؟

استهدف فقدان الوزن بمقدار يتراوح بين رطل ورطلين (0.5 إلى 1 كغم) أسبوعيًا على المدى الطويل . للقيام بذلك، ستحتاج إلى حرق حوالي 500 إلى 750 سعرة حرارية أكثر من السعرات التي تتناولها كل يوم. قد يكون فقدان 5% من وزنك الحالي هدفًا جيدًا للبدء به. إذا كان وزنك 180 رطلاً (82 كيلوغرامًا)، فهذا يعني 9 أرطال (4 كيلوغرامات).