كم يدوم الكرياتين في الجسم؟

مدة بقاء الكرياتين في الجسم

يمكن اعتبار الكرياتين آمنًا عند أخذ البالغين له عن طريق الفم بجرعات تصل إلى 25 جرام يوميًا لمدة تصل إلى 14 يومًا. كما يمكن تناوله بجرعة أقل تتراوح بين 4 إلى 5 جرام يوميًا، وقد تستمر هذه الفترة حتى 18 شهرًا.