كم يحتاج الجسم من فيتامين B12 يومياً؟

تبلغ الجرعة اليومية من فيتامين B-12 الموصى بها للبالغين 2.4 ميكروغرام . من الممكن أن يحصل غالبية الأشخاص على كمية كافية من فيتامين B-12 من الأطعمة التي يتناولونها. لكن يجب على مَن يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا أن يتناولوا الخميرة الغذائية والأطعمة الأخرى المدعَّمة بفيتامين B-12.