كم يحتاج الجسم من الماء على حسب الوزن؟

كيفية حساب كمية الماء المطلوبة للجسم حسب الوزن

لحساب مقدار الماء الذي يحتاجه جسمك إذا كنت أقل من 60 عامًا، يمكنك ضرب وزنك بالكيلوغرام في 30 ملليلتر. على سبيل المثال، إذا كان عمرك 30 عامًا ووزنك 70 كيلوغرامًا، ستكون النتيجة 2100 ملليلتر، أي ما يعادل 2.1 لتر من الماء يوميًا. أما إذا كنت فوق 60 عامًا، فعليك ضرب وزنك بالكيلوغرام في 25 ملليلتر.