كم يحتاج الجسم من الدهون لإنقاص الوزن؟
اجابة معتمدة
كم تحتاج الدهون لتنزيل الوزن؟
توصي الإرشادات الغذائية للأمريكيين بتقليل نسبة الدهون المشبعة إلى 10% أو أقل من إجمالي السعرات الحرارية اليومية. لحساب الكمية المناسبة لك، ابدأ بعدد السعرات الحرارية التي تتناولها عادةً أو ترغب في تناولها يومياً، ثم قم بضرب هذا الرقم في 10%.