كم يحتاج الجسم من الدهون المشبعة في اليوم؟

كم تحتاج من الدهون المشبعة يومياً؟

إذا كنت تتناول 2000 سعر حراري في اليوم، فإن الحد الأقصى من السعرات الحرارية الناتجة عن الدهون المشبعة يجب ألا يتجاوز 200 سعر حراري. ولكن كيف يمكنك حساب هذه الكمية بالغرامات؟ إن كل غرام من الدهون يحتوي على 9 سعرات حرارية، لذا العدد المسموح به هو 22 غراماً من الدهون.