كم يجب أخذ سكوب بروتين في اليوم؟

يوصى بتناول ما يقارب 25 - 30 غرامًا من البروتين لكل وجبة ، ويمكن الاعتماد على مكملات البروتين وإدخالها ضمن الوجبات.