كم نسبة الدهون لظهور عضلات البطن؟

نسبة الدهون اللازمة لرؤية عضلات البطن

تعتبر التمارين المستهدفة مثل تمارين البطن فعالة لشد هذا العضلات، ولكن الخطوة الأساسية لاكتشافها هي تقليل الدهون تحت الجلد والدهون الحشوية. وفقاً للمجلس الأمريكي للتمارين الرياضية (ACE)، ينبغي خفض نسبة الدهون في الجسم إلى حوالي 14 إلى 20 في المئة لدى النساء و6 إلى 13 في المئة لدى الرجال للحصول على بطن مشدود.