كم نسبة الدهون المسموح بها؟
معدل الدهون المسموح بها
إذا كنت تستهلك 2000 سعر حراري يوميًا، يجب أن لا تتجاوز كمية السعرات الحرارية المستمدة من الدهون المشبعة 200 سعر حراري في اليوم. ولكن كيف يمكنك تحويل هذه النسبة إلى غرامات؟ كل غرام من الدهون يحتوي على 9 سعرات حرارية، مما يعني أنه يمكنك تناول حوالي 22 غرامًا من الدهون المشبعة يوميًا.