كم نسبة البروتين التي تحتاجها في اليوم؟

كم تحتاج من البروتين يومياً؟

تبلغ الكمية الموصى بها من البروتين للبالغين حوالي 0.8 غرام لكل كيلوغرام من وزن الجسم. على سبيل المثال، الشخص الذي وزنه 50 كغ يحتاج إلى نحو 40 غرام من البروتين يومياً. مع ذلك، يجب الأخذ بالحسبان أن احتياجات الجسم من البروتين يمكن أن تختلف في بعض الحالات. يتمثل ذلك في أن الرياضيين قد يحتاجون إلى 1.2-1.4 غرام من البروتين لكل كيلوغرام من وزنهم.