كم من الوقت يجب استخدام الهاتف؟

دراسات حول استخدام الهاتف قبل النوم

أظهرت دراسة نُشرت في عام 2020 في مجلة "بلس وان" أن الابتعاد عن الهاتف لمدة 30 دقيقة قبل النوم يمكن أن يُحدث فرقاً إيجابياً في جودة النوم، وحسن المزاج، بالإضافة إلى تعزيز ذاكرة العمل.