كم من الوقت مشي لحرق الدهون؟

مارِس التمارين الهوائية المعتدلة لمدة 150 دقيقة على الأقل أسبوعيًا . أو مارِس التمارين الهوائية المكثفة لمدة 75 دقيقة على الأقل أسبوعيًا. ويمكنك أيضًا المزج بين النوعين بالتساوي. اطمح إلى أن يكون هدفك ممارسة التمارين الرياضية معظم أيام الأسبوع.