كم من الوقت تحتاج للتخلص من الكرش؟

مدة التخلص من الكرش

للحد من الدهون الحشوية في منطقة البطن وخسارة الوزن، يُعتبر القيام بتمارين هوائية متوسطة الشدة لمدة 150 دقيقة أسبوعيًا على مدار خمسة أيام، أو اللجوء إلى تمارين هوائية عالية الكثافة لمدّة 70 دقيقة على مدار ثلاثة أيام، فعّالًا للغاية. إذ تساهم هذه الأنشطة الرياضية في حرق كميات كبيرة من السعرات الحرارية، وزيادة الكتلة العضلية، بالإضافة إلى تقليل محيط الخصر.