كم من الطبيعي نزول الوزن في الشهر؟

نطاق الوزن الصحي المتوقع

من الطبيعي أن يكون نزول الوزن بشكل صحي ما بين 1 إلى 1.5 كيلوغرام أسبوعياً. لذا، يمكنك أن تتوقعي خسارة ما يقارب 8 إلى 12 كيلوغرام في شهرين إذا تم الالتزام بنظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة بانتظام. يجب الحذر من محاولات خسارة 15 كيلوغرام في أسبوع واحد، حيث أن ذلك قد يؤدي إلى حدوث مضاعفات صحية خطيرة، وغالبًا ما يكون غير ممكن.