كم ملعقة من الشوفان في اليوم لنقص الوزن؟بواسطة فاطمة القحطاني / 2025-04-11 كم ملعقة من الشوفان في اليوم لنقص الوزن؟ اجابة معتمدة كم ملعقة يوميا من الشوفان لخسارة الوزن؟ تناول 3-5 ملاعق كبيرة يوميًا (حوالي نصف كوب) يكفي لتحقيق الشبع دون إفراط في السعرات.