كم ملعقة من الأرز في الرجيم؟

الكميات المناسبة من الأرز والمكرونة في الرجيم

تشير الدكتورة مروة إمام، خبيرة التغذية، إلى كميات الأرز والمكرونة الموصى بها خلال فترة الدايت، حسب وزن الجسم، كالتالي:

• للأشخاص الذين يتراوح وزنهم بين 60 إلى 70 كيلوجراماً، يُنصح بتناول 3 ملاعق من الأرز أو 4 ملاعق من المكرونة في اليوم.
• أما الذين يزيد وزنهم عن 80 حتى 89 كيلوجراماً، فيمكنهم تناول 6 ملاعق من الأرز أو 8 ملاعق من المكرونة يومياً.