كم ملعقة شوفان للتضخيم؟
اجابة معتمدة
طريقة إعداد الشوفان لتضخيم العضلات يمزج نصف كوب من الشوفان وكوب من الماء ويوضع في الميكروويف لمدة ثلاث دقائق. تمزج ملعقتان صغيرتان من بذور الشيا ومثلهما من بذور الكتان مع ملعقة كبيرة من مسحوق الفانيليا. يضاف كوب واحد من الفواكه الطازجة حسب اختيار الفرد.