كم ملعقة بذور الكتان في اليوم؟

ما هي الكمية المناسبة من بذور الكتان للاستهلاك؟

تحتوي ملعقة واحدة من بذور الكتان على نحو 2 جرام من الألياف. لذلك، يُفضل أن يكون استهلاكها محدودًا. يمكنك تناول 2 إلى 3 ملاعق كبيرة يومياً.