كم معلقة رز مسموح بها في الدايت؟

توجيهات حول كميات الأرز والمكرونة في الحمية الغذائية

تشير خبيرة التغذية، الدكتورة مروة إمام، إلى الكميات الموصى بها من الأرز والمكرونة تبعًا للوزن، حيث يمكن للذين يتراوح وزنهم بين 60 و70 كجم تناول 3 ملاعق من الأرز أو 4 ملاعق من المكرونة يوميًا أثناء اتباعهم للحمية. بينما الأفراد الذين يتراوح وزنهم بين 80 و89 كجم يسمح لهم بتناول 6 ملاعق من الأرز أو 8 ملاعق من المكرونة في اليوم خلال فترة الدايت.