كم مرة يجب ممارسة الرياضة في اليوم؟

توصيات لممارسة الرياضة اليومية

كقاعدة عامة، يُستحسن أن تمارس نشاطًا بدنيًا معتدلًا لمدة لا تقل عن 30 دقيقة يوميًا. في حال كنت تسعى لتخفيف الوزن أو الحفاظ عليه بعد التخفيف، أو لتحقيق أهداف لياقية معينة، فقد تحتاج إلى زيادة مقدار الوقت الذي تقضيه في ممارسة التمارين. كما يُعتبر من المهم تقليل الوقت الذي تقضيه جالسًا؛ فكلما زادت فترة الجلوس يوميًا، ارتفعت فرص ظهور مشكلات في عملية الأيض.