كم مرة يجب مضغ الطعام؟

عدد مرات المضغ

ولتيسير عملية الهضم، يُنصح بمضغ كل قضمة من الطعام حوالي 15 إلى 30 مرة. وهذا يستدعي تخصيص وقت كافٍ للوجبات، حيث يُفضل أن تستغرق وجبة الغداء بين 15 و20 دقيقة. علاوة على ذلك، يُستحسن تناول كوب أو كوبين من الماء قبل الوجبة، حيث يساعد ذلك على تعزيز الشعور بالشبع وتقليل كمية الطعام المتناول، مما يساهم في عملية إنقاص الوزن.