كم مرة يجب شرب بذور الشيا للتنحيف؟

تناول بذور الشيا لتحقيق الفوائد الصحية

بذور الشيا تُعتبر من الأطعمة المفيدة التي تقدم مجموعة متنوعة من الفوائد للجسم. ومع ذلك، من المهم الإشارة إلى أنها تحتوي على نسبة عالية من الدهون، لذا ينبغي تناولها بطريقة معتدلة.

ينصح بتناول ما يتراوح بين 1 إلى 3 ملاعق كبيرة من بذور الشيا يوميًا. يمكن دمجها في مجموعة واسعة من الأطباق والمشروبات، مثل العصائر، الحساء، الحبوب، والزبادي.