كم مرة يجب أكل السمك في الأسبوع؟

توصيات تناول السمك

توصي جمعية القلب الأمريكية بتناول الأسماك، وخاصة الأنواع الدهنية مثل السلمون، والماكريل، والرنجة، بمعدل مرتين أسبوعيًا، أي ما يعادل حصتين في الأسبوع. يُفضل أن تكون كل حصة حوالي 99.2 جرام (3.5 أونصة)، وهذا يعادل حوالي نصف كوب من السمك المقشور.