كم مرة يأكل السمك في الأسبوع؟

التوصيات بشأن تناول السمك

وفقًا لتوصيات جمعية القلب الأمريكية، يُنصح بتناول الأسماك، لاسيما الأنواع الدهنية مثل السلمون والماكريل والرنجة، بمعدل مرتين على الأقل في الأسبوع. ينبغي أن تكون كل حصة حوالي 99.2 جرام (3.5 أونصة)، وهو ما يعادل تقريبًا ? كوب من السمك المقشور.