كم مرة رياضة في اليوم؟

توصيات لممارسة الرياضة اليومية

كهدف عام، يُستحسن القيام بنشاط بدني معتدل لمدة لا تقل عن 30 دقيقة يوميًا. إذا كان لديك هدف إنقاص الوزن أو الحفاظ عليه بعد أن وصلت إلى الوزن المستهدف، أو تحقيق أهداف لياقة معينة، فقد تحتاج إلى زيادة مستوى نشاطك الرياضي. بالإضافة إلى ذلك، يُعتبر تقليل وقت الجلوس عاملاً مهماً؛ فكلما زادت فترة الجلوس اليومية، زاد احتمال مواجهة مشكلات في عمليات الأيض.