كم مرة تأكل السمك في الأسبوع؟

التوصيات بشأن تناول السمك

تنصح جمعية القلب الأمريكية بتناول الأسماك، خاصةً الأسماك الدهنية مثل السلمون، الماكريل، والرنجة، بمعدل مرتين على الأقل في الأسبوع، أي ما يعادل حصتين، حيث يكون وزن الحصة الواحدة حوالي 99.2 جرام (3.5 أونصة)، وهو ما يعادل تقريبًا كوب واحد من السمك المقشور.