كم مرة اكل اللحم في الأسبوع؟

نصائح للحم في النظام الغذائي

أوصي بأن تتبع نظاماً غذائياً صحياً يتضمن تناول الأسماك على الأقل مرة أسبوعياً. يجب أن تتضمن وجباتك من الدجاج واللحم الأحمر مرتين على الأقل في الأسبوع. بالإضافة إلى ذلك، يفضل اختيار مصادر بروتين متنوعة، مثل الحبوب الكاملة والمكسرات. للمزيد من المعلومات، يمكنك الاطلاع على أضرار الإكثار من تناول البروتينات الحيوانية و فوائد لحم البقر الصحية.