كم مدة نوم العاملة؟

مدة النوم الموصى بها حسب الفئة العمرية

بالنسبة للأطفال من 3 إلى 5 سنوات، يُنصح بالنوم من 10 إلى 13 ساعة يوميًا، بما في ذلك فترات القيلولة. أما الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6 سنوات إلى 12 سنة، يجب أن يحصلوا على 9 إلى 12 ساعة من النوم كل 24 ساعة. في حين أن المراهقين من 13 إلى 18 سنة يحتاجون من 8 إلى 10 ساعات في اليوم. وأخيرًا، البالغون ينبغي أن يناموا لمدة 7 ساعات أو أكثر كل ليلة.