كم مدة بناء العضلات للمبتدئين؟

كم من الوقت يستغرق بناء العضلات للمبتدئين؟

إذا كنت تسعى لتحقيق تحول ملحوظ في قوة العضلات وشكل جسمك، فقد تحتاج إلى مدة تصل إلى حوالي ثمانية أسابيع. ومع ذلك، يجب أن نفهم أن فترة الثمانية أسابيع ليست قاعدة صارمة وسريعة، حيث تعتبر توجيهاً عاماً لغالبية المبتدئين، إلا أن الوقت المستغرق لرؤية النتائج قد يختلف بناءً على عدة عوامل، بما في ذلك العمر.