كم مدة الهيت؟

الركض: يتم الركض على نمط تمارين الهيت عن طريق زيادة السرعة إلى الحد الأقصى مدة تستمر 15 ثانية ، ثم العودة إلى الوتيرة البطيئة مدة تتراوح بين 1-2 دقيقة والاستمرار في ذلك مدة تتراوح بين 10-20 دقيقة.