كم مدة النوم المثالية؟

مقدار النوم الموصى به حسب الفئة العمرية

يحتاج الأطفال من 3 إلى 5 سنوات إلى ما بين 10 إلى 13 ساعة من النوم خلال كل 24 ساعة، وهذا يشمل أوقات القيلولة. أما الأطفال من 6 إلى 12 سنة، فيحتاجون إلى 9 إلى 12 ساعة من النوم يومياً. في حين أن المراهقين من 13 إلى 18 سنة يجب أن يحصلوا على 8 إلى 10 ساعات في اليوم. البالغون أيضاً يحتاجون إلى 7 ساعات أو أكثر من النوم كل ليلة.