كم مدة المشي الصحي في اليوم؟

مدة المشي الصحي

يمكنك البدء بممارسة المشي لمدة خمس دقائق يوميًا في الأسبوع الأول، ثم قم بزيادة مدة المشي بمعدل خمس دقائق أسبوعيًا حتى تصل إلى 30 دقيقة على الأقل. وإذا كنت تتطلع للحصول على فوائد صحية إضافية، حاول ممارسة النشاط البدني لمدة 60 دقيقة على الأقل في معظم أيام الأسبوع.