كم مدة استخدام الكرياتين؟

مدة استخدام الكرياتين

عادةً ما يتم تناول الكرياتين بجرعة تصل إلى 20 جراماً يومياً لمدة أسبوع كامل، ثم يتم الانتقال إلى جرعة تتراوح بين 2.25 جرام و10 جرام حتى 16 أسبوعاً. كما أن بعض الرياضيين يفضلون تناول جرعات صغيرة على مدى فترة طويلة.