كم لتر ماء يوميا للتخسيس؟

توصيات شرب الماء للتخسيس

يوصى بشرب ما بين 8 إلى 12 كوبًا من الماء يوميًا. ومع ذلك، فإن التوصية الأكثر دقة هي أن يتناسب تناول الماء مع حجم الشخص، وزنه، مستوى نشاطه البدني، وموقعه الجغرافي. بشكل عام، يُنصح بشرب ما يتراوح بين 25 إلى 30 ملليليتر من الماء لكل نصف كيلوغرام من وزن الجسم. على سبيل المثال، الشخص الذي يزن 70 كيلوغرامًا ينبغي عليه تناول ما بين 3.5 إلى 4 لتر من الماء بشكل يومي.