كم لتر ماء في اليوم لخسارة الوزن؟

كم لتر ماء تحتاجه يوميًا لخسارة الوزن؟

توصي الإرشادات بشرب بين 8 إلى 12 كوبًا من الماء يوميًا. ومع ذلك، يُفضل أن يعتمد استهلاك الماء على وزن الشخص، ومستوى نشاطه البدني، وظروفه الجغرافية. بشكل عام، يجب أن يتناول الفرد من 25 إلى 30 مليلتر من الماء لكل نصف كيلوغرام من وزن الجسم. لذا، إذا كان وزن الشخص 70 كيلوغرامًا، فمن المستحسن أن يشرب ما بين 3.5 إلى 4 لتر من الماء في اليوم.