ازاي اخس 2 كيلو في اليوم؟

زيادة النشاط البدني

1. قم بالمشي لمدة نصف ساعة بعد كل من الغداء والعشاء.

2. حاول تجنب تناول الوجبات الخفيفة في المساء لتفادي زيادة الوزن التي لا يستطيع جسمك حرقها في نفس اليوم.

3. شارك في أعمال منزلية مجهدة مثل تنظيف المنزل، وتحريك الأثاث، وتنظيف أسفله، أو غسل الستائر، أو العناية بالدرابزينات... إلخ.