كم لتر ماء احتاج حسب الوزن؟

كيفية تحديد كمية الماء اللازمة للشرب

في البداية، يجب أن تقوم بوزن جسمك بوحدات الكيلوغرام. بعد ذلك، اضرب الوزن في 0.033 لتحصل على كمية الماء التي يتوجب عليك تناولها يوميًا. في حال كنت تمارس الرياضة لمدة 30 دقيقة، ينبغي عليك إضافة 340 ملليلتر إلى الكمية المحددة، أما إذا كانت مدة التمارين 45 دقيقة، فعليك بإضافة 511 ملليلتر.