كم كيلو يأكل الإنسان يومياً؟

كم يحتاج الإنسان من البروتين يومياً؟

التوصيات اليومية للاستهلاك في البروتين للبالغين هي حوالي 0.8 غرام لكل كيلوغرام من الوزن. لذا، إذا كان وزن الشخص 50 كغ، فإنه يحتاج تقريباً 40 غرام من البروتين في اليوم. كما أن احتياجات الجسم من البروتين قد تختلف في بعض الحالات. على سبيل المثال، يحتاج الرياضيون إلى 1.2-1.4 غرام من البروتين لكل كيلوغرام من وزنهم.