كم كيلو نزول طبيعي في الشهر؟

تفسير النزول الطبيعي للوزن

أود أن أنبه أن المعدل الصحي لفقدان الوزن هو حوالي كيلو واحد في الأسبوع، مما يعني خسارة 4 كيلو في الشهر. ورغم أنه يمكن خسارة وزن أكبر دون التسبب في أضرار صحية، إلا أنه يُفضل الالتزام بخسارة كيلو واحد في الأسبوع لضمان صحة الفقدان وتجنب استعادة الوزن المفقود بشكل سريع.