كم كيلومترًا يجب أن أمشي يوميًا لإنقاص الوزن؟

قاعدة 5 إلى 7 كيلومترات وبالنسبة لمن يسعى إلى خسارة وزن ملحوظة، يُعد المشي من 5 إلى 7 كيلومترات يوميًا خيارًا جيدًا. أي ما يُعادل حوالي 7000 إلى 10000 خطوة، وهو رقم يُوصي به خبراء اللياقة البدنية حول العالم.