كم كمية الحلويات المسموح بها يومياً؟

كمية الحلويات الموصى بها يومياً

تختلف الكمية المسموح بها بين الرجال والنساء والأطفال. من المهم مراعاة أن هذه الكمية تشمل جميع مصادر الغذاء. بالنسبة للرجال، فإن الكمية الموصى بها هي 38 غرامًا، أي ما يعادل 9 ملاعق صغيرة من السكر. أما النساء، فيجب ألا تزيد الكمية عن 25 غرامًا، أو 6 ملاعق صغيرة من السكر. بالنسبة للأطفال، ينصح بعدم تجاوز استهلاكهم اليومي من السكر 6 ملاعق صغيرة.