كم عدد ساعات النوم الكافية للإنسان؟

مقدار النوم الموصى به حسب الفئة العمرية

يحتاج الأطفال من عمر 3 إلى 5 سنوات إلى 10 إلى 13 ساعة من النوم في كل 24 ساعة، بما في ذلك فترات القيلولة.

بينما الأطفال من عمر 6 إلى 12 عامًا يُنصح لهم بالنوم من 9 إلى 12 ساعة يوميًا.

أما المراهقون من 13 إلى 18 سنة، ينبغي أن يحصلوا على 8 إلى 10 ساعات من النوم في اليوم.

بالنسبة للبالغين، يُفضل أن يكون نومهم 7 ساعات أو أكثر كل ليلة.