كم عدد ساعات الصيام لحرق الدهون؟

نظام الصيام المتقطع 16/8

يعتبر هذا النظام من طرق الصيام المتقطع الأكثر شعبية. يقوم على فكرة الصيام لمدة 16 ساعة، وتقييد تناول الطعام خلال 8 ساعات في اليوم. على سبيل المثال، يمكن تناول الوجبات من الساعة الواحدة ظهرًا حتى الساعة التاسعة مساءً، وبعد ذلك يتم الصيام لمدة 16 ساعة.