كم شهر احتاج لبناء جسم رياضي؟

الوقت اللازم لبناء جسم رياضي

يجب الالتزام بالتدريب لمدة ثلاثة أشهر قبل اتخاذ قرار بشأن مدى تناسب تمارين كمال الأجسام مع أهدافك. يتطلب الأمر بعض الصبر، لأن عملية تشكيل الجسم قد تستغرق وقتًا أطول. ومع ذلك، فإن مرور ثلاثة أشهر سيكون كافيًا لملاحظة تغييرات واضحة في قوة وحجم جسمك.