كم سكوب بروتين ينصح في اليوم؟بواسطة جنى السعيد / 2025-04-11 كم سكوب بروتين ينصح في اليوم؟ اجابة معتمدة يوصى بتناول ما يقارب 25 - 30 غرامًا من البروتين لكل وجبة ، ويمكن الاعتماد على مكملات البروتين وإدخالها ضمن الوجبات.