كم سعر حراري لفقد كيلو؟

لخسارة كيلو جرام من الوزن أسبوعياً

لتحقيق فقدان كيلو واحد من الوزن خلال فترة أسبوع، ينبغي تقليل 7700 سعرة حرارية من إجمالي السعرات الحرارية المتناولة على مدار الأسبوع (7 أيام). وهذا يعني ضرورة فقدان حوالي 1100 سعرة حرارية يومياً. يمكن تحقيق ذلك من خلال تقليل السعرات الحرارية المأخوذة من الطعام بالإضافة إلى ممارسة نشاط رياضي يساعد في حرق جزء من هذه السعرات.