كم سعره حتى انحف؟

لإنقاص الوزن بشكل فعال

لنفترض أنك ترغب في خسارة كيلوغرام واحد من وزنك في أسبوع، فإنه عليك تقليل حوالي 7700 سعرة حرارية من إجمالي السعرات التي تتناولها على مدار الأسبوع (7 أيام). هذا يعني أنه يجب عليك تقليص حوالي 1100 سعرة حرارية يومياً. يمكنك الوصول إلى هذا الهدف من خلال مزيج من خفض السعرات الحرارية من نظامك الغذائي وممارسة التمارين الرياضية التي تساعد في حرق جزء من هذه السعرات.