كم سعرة حرارية يحتاج الجسم في اليوم؟

احتياجات الجسم من السعرات الحرارية اليومية

تعتمد حاجة الجسم من السعرات الحرارية على الجنس ومستوى النشاط البدني. إليك التفاصيل:

• الرجال:
  • قليل الحركة: 2,200–2,600 سعر حراري
  • نشاط متوسط: 2,400–3,000 سعر حراري
• النساء:
  • قليل الحركة: 1,600–2,000 سعر حراري
  • نشاط متوسط: 1,800–2,400 سعر حراري
• البالغون (61 سنة فما فوق):
  • الرجال: 2,000 سعر حراري
  • النساء: 2,200–2,600 سعر حراري